Diarree - Wat is het en wat kan je ertegen doen?

Diarree is een veelvoorkomende klacht die iedereen wel eens meemaakt. Hoewel het meestal onschuldig is, kan het behoorlijk vervelend zijn en je dagelijkse leven verstoren. In deze blogpost lees je alles over diarree: wat het is, welke soorten er zijn, de mogelijke oorzaken, en wat je ertegen kunt doen.

Inhoudstafel

Wat is diarree?

Diarree wordt gekenmerkt door het frequent hebben van dunne of waterige ontlasting. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder infecties, voedselintoleranties, medicijngebruik, en chronische aandoeningen zoals prikkelbare darm syndroom (PDS). In de meeste gevallen is diarree van korte duur en verdwijnt het binnen een paar dagen vanzelf.

Mogelijke klachten

Diarree gaat vaak gepaard met andere klachten zoals:

• Buikpijn en krampen
• Opgeblazen gevoel
• Misselijkheid en braken
• Koorts
• Vermoeidheid
• Dehydratie, vooral bij ernstige of langdurige diarree

Soorten diarree: acuut en chronisch

Diarree kan acuut of chronisch zijn.

Acute diarree: Dit type diarree begint plotseling en duurt meestal een paar dagen. Het wordt vaak veroorzaakt door infecties (zoals buikgriep) of voedselvergiftiging.

Chronische diarree: Deze vorm houdt langer aan, vaak meer dan vier weken, en kan wijzen op een onderliggende gezondheidsaandoening zoals PDS, coeliakie, of chronische darmontstekingen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa.

Mogelijke oorzaken van diarree

Diarree bij buikgriep

Buikgriep, meestal veroorzaakt door een virale infectie, is een van de meest voorkomende oorzaken van diarree. Het virus komt via besmet voedsel of water in het lichaam en veroorzaakt ontsteking in de darmen, wat leidt tot diarree, misselijkheid, braken, en buikpijn.

Diarree na eten

Diarree kan ook optreden na het eten van bedorven voedsel, bekend als voedselvergiftiging, of door voedselintoleranties zoals lactose-intolerantie of glutenintolerantie (coeliakie). Reizigersdiarree, een veelvoorkomend probleem bij reizen naar landen met lagere hygiënestandaarden, wordt meestal veroorzaakt door besmet voedsel of water.

Prikkelbare darm syndroom

PDS is een chronische aandoening die de dikke darm beïnvloedt en symptomen zoals buikpijn, krampen, opgeblazen gevoel, en diarree of constipatie kan veroorzaken. Stress, bepaalde voedingsmiddelen, en hormonale veranderingen kunnen de symptomen verergeren.

Bij gebruik van medicatie

Sommige medicijnen kunnen diarree veroorzaken als bijwerking. Dit omvat antibiotica, die de balans van goede bacteriën in de darmen kunnen verstoren, evenals medicijnen zoals laxeermiddelen, antacida die magnesium bevatten, en chemotherapeutische middelen.

Overige oorzaken

Andere oorzaken van diarree kunnen darmziekten zoals colitis ulcerosa, infecties zoals Clostridium difficile, en een overmatig gebruik van dranken met suikervervangers zoals sorbitol of fructose zijn.

Kleur ontlasting

De kleur van je ontlasting kan variëren afhankelijk van wat je eet en hoe snel de spijsvertering plaatsvindt. Bij diarree kan de kleur van de ontlasting ook veranderen:

• Groen: Kan optreden als voedsel te snel door de darmen gaat, zoals bij diarree.
• Geel: Kan wijzen op vetmalabsorptie, mogelijk door een aandoening zoals coeliakie.
• Zwart: Kan een teken zijn van een bloeding in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal.

Uitdroging voorkomen

Uitdroging is een belangrijke zorg bij diarree, vooral bij kinderen en ouderen. Symptomen van uitdroging zijn onder meer:

• Weinig of geen urineproductie
• Donkere urine
• Extreme dorst
• Droge mond
• Vermoeidheid
• Duizeligheid of flauwvallen

Het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen, zoals water, bouillon of ORS (orale rehydratiezouten), om uitdroging te voorkomen.

Wat kan je doen tegen diarree?

Tips tegen diarree

1. Voldoende drinken: Blijf goed gehydrateerd door veel water, heldere bouillon, of ORS-oplossingen te drinken.
2. Probeer te eten: Begin met licht verteerbare voedingsmiddelen zoals bananen, rijst, appelmoes, en toast (BRAT-dieet).
3. Goede hygiëne: Was je handen regelmatig om verdere besmetting te voorkomen.
4. Gebruik van medicatie: Diarreeremmers zoals loperamide kunnen helpen de symptomen te verlichten, maar lossen de onderliggende oorzaak niet op.

Medicatie tegen diarree

• Imodium of Loperamide: Vermindert de frequentie van diarree door de darmbewegingen te vertragen.
• Enterol (probiotica): Helpt de darmflora te herstellen, vooral na antibioticagebruik.
• Norit (actieve kool): Bindt toxines in de darmen en kan helpen bij diarree door voedselvergiftiging.
• ORS: Helpt uitdroging te voorkomen door de juiste balans van zouten en suikers te herstellen.

Wat eten en drinken bij diarree

• Vezelrijke voeding: Eet groenten, fruit en volkorenproducten om de spijsvertering te ondersteunen.
• Meer zout: Voeg wat extra zout toe aan je dieet om het verlies van elektrolyten aan te vullen.
• 2 tot 3 liter water per dag: Blijf goed gehydrateerd om uitdroging te voorkomen.

Wat niet eten bij diarree

• Grote porties koffie en alcohol: Deze kunnen de darmen irriteren.
• Melk en melkproducten: Kunnen moeilijk te verteren zijn bij diarree.
• Vette en sterk gekruide gerechten: Kunnen de symptomen verergeren.

Hoe diarree voorkomen?

Goede persoonlijke hygiëne

Was je handen regelmatig, vooral na toiletbezoek en voor het eten, om verspreiding van bacteriën en virussen te voorkomen.

Opletten met houdbaarheidsdatum van voeding

Controleer altijd de houdbaarheidsdatum van voedingsmiddelen en vermijd het eten van bedorven voedsel.

Eten altijd goed warm maken

Zorg ervoor dat voedsel goed gekookt en warm is om eventuele ziekteverwekkers te doden.

Reizigersdiarree

Reizigersdiarree komt vaak voor bij reizen naar landen met minder strikte hygiënestandaarden. Tips om reizigersdiarree te voorkomen zijn onder andere:

• Drink alleen gebotteld of gekookt water.
• Vermijd ijsblokjes en rauwe groenten.
• Eet alleen goed gekookt voedsel.

Door deze voorzorgsmaatregelen te nemen, kun je het risico op diarree tijdens je reizen verminderen.

Aanbevolen producten bij diarree

• Imodium Instant 20 Tabletten of Loperamide EG 2mg - 60 capsules
• Norit 250mg - 75 tabletten of Norit 200mg 30 capsules
• Gastrolyte O.R.S.
• Enterol - 10 zakjes of Enterol - 20 capsules

Met deze informatie ben je goed voorbereid om diarree te herkennen, te behandelen en te voorkomen. Blijf altijd goed gehydrateerd en raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden of verergeren.